Domů>Pitný režim

Správný pitný režim je nesmírně důležitý pro zdravé fungování celého organismu. Denně bychom měli vypít asi 2-3 litry tekutin, při zvýšené tělesné zátěži je třeba jejich množství navýšit. Dostatek vody v těle podpoří výkon. Při cvičení pracují naše svaly intenzivněji. Uvolňují se z nich zásoby energie potřebné pro pohyb, stejně jako velké množství tepla, které je z organismu odváděno pocením. Při ztrátách tělních tekutin přicházíme nejen o vodu, ale také o důležité minerální látky, které jsou nezbytné k udržení vyrovnaného vnitřního prostředí. Sportem zrychlená látková výměna způsobuje zvýšenou tvorbu nežádoucích metabolitů - např. kyseliny mléčné nebo močové, které vyvolávají tuhnutí svalstva. Proto je důležité během sportovních aktivit doplňovat nejen tekutiny, ale také minerály. Ideální spojení obojího představuje minerální voda Korunní s vyváženým poměrem minerálů – s Optimineralem.

Prof.MUDr.Stanislav Hrubý, DrSc., IPVZ, ze subkatedry hygieny a výživy doporučuje pít například 0,1-0,2 l neperlivé minerální vody během 15 až 20 minut. Lepší je pít menší dávky, ale častěji.
Pitný režim v průběhu cvičení

Při sportování se pocením z těla ztrácí přibližně ? až 1 litr vody za hodinu (záleží ovšem na délce, intenzitě pohybu a teplotě prostředí). V průběhu jedné hodiny fyzické aktivity se doporučuje vypít celkem asi 0,8 l tekutiny v menších dávkách. Vhodné je rovněž dostatečně zavodnit organismus už před cvičením, neboť nedostatek tekutin má vliv na zdraví a výkon jedince.

Jak pít?

    pravidelně celý den  
        nečekejte na pocit žízně
        udržujte rovnovážný příjem i výdej tekutin
    před cvičením
        dodejte tělu optimální množství sodíku, vápníku a hořčíku, nejlépe ve formě středně mineralizované vody
    při cvičení
        každých 10 minut
    po cvičení
        2 hodiny po tréninku potřebuje naše tělo cca 3/4 litru minerálky, která dodá vodu i ztracené minerály

Co pít?

středně mineralizovanou vodu bez bublin – neperlivou, protože

    nahrazuje isotonický nápoj
    dodává tělu ztracené minerály ve vyváženém poměru
    urychluje metabolismus
    zabraňuje otokům
    předchází celulitidě
    vnitřně chrání pokožku před vysoušením
    udržuje štíhlou linii

Máte nápad, připomínku či vzkaz? Napište nám!

facebook Fitshopek.cz

Inzerujte zde!

Máte zájem o reklamu? Kupte si textový odkaz na této pozici!

Inzerujte zde!

Máte zájem o reklamu? Kupte si textový odkaz na této pozici!

Kvalitní a levná horská kola nabízí eshop Levná-horská-kola.cz. Jízdní kola Olpran pro každého cyklistu.

kufr pro tali 500

IQ models

kufr pro tali 500

Cena: 6 900,00 Kč

koupit

Elektrická koloběžka Bongo M20

IQ models

Elektrická koloběžka Bongo M20

Cena: 9 990,00 Kč

koupit

9077-08, tělo modelu, pro eagle 9077

IQ models

9077-08, tělo modelu, pro eagle 9077

Cena: 275,00 Kč

koupit

9077-12, ozubené kolo, pro eagle 9077

IQ models

9077-12, ozubené kolo, pro eagle 9077

Cena: 95,00 Kč

koupit

9077-17, podvozek lyžiny, pro eagle 9077

IQ models

9077-17, podvozek lyžiny, pro eagle 9077

Cena: 190,00 Kč

koupit

9077-23, elektronika , pro eagle 9077

IQ models

9077-23, elektronika , pro eagle 9077

Cena: 590,00 Kč

koupit

Nožky černé - X5SC-03B

SYMA

Nožky černé - X5SC-03B

Cena: 120,00 Kč

koupit

Držák na telefon - X54H-20

SYMA

Držák na telefon - X54H-20

Cena: 125,00 Kč

koupit

Günther drak Delta Loop 100x56 cm

Günther GmbH & Co KG

Günther drak Delta Loop 100x56 cm

Cena: 490,00 Kč

koupit

Günther drak Frozen Olaf 115x63 cm

Günther GmbH & Co KG

Günther drak Frozen Olaf 115x63 cm

Cena: 189,00 Kč

koupit

Leopard King 1:16 2.4GHz RTR - zelený

IQ models

Leopard King 1:16 2.4GHz RTR - zelený

Cena: 1 390,00 Kč

koupit

Hlavní hřídel - QS 8006-03

IQ models

Hlavní hřídel - QS 8006-03

Cena: 340,00 Kč

koupit

Kabina - QS 8006-016

IQ models

Kabina - QS 8006-016

Cena: 98,00 Kč

koupit

Karoserie pro modely DF-4J - R0256O

VRX Racing

Karoserie pro modely DF-4J  - R0256O

Cena: 999,00 Kč

koupit
Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookie. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte Další informace