Domů>Proteiny

Bílkoviny, neboli proteiny, jsou základním stavebním kamenem svalové hmoty. Proto každý, kdo se snaží o nárůst svalové hmoty musí organismu zajistit dostatečný příjem bílkovin. Za základní zdroj by měla sloužit běžná strava. Potřeba bílkovin u nesportujícího průměrného jedince je zhruba 0,8 g na kg tělesné váhy. Toto je množství, které je potřeba pro udržení rovnovážného stavu přeměny bílkovin v organismu (svalovina se neztrácí, ale ani netvoří). Jiná situace je u sportovce, především posilujícího jedince, kulturisty. Jedná se o od 1,2 až 2,5 g na kg tělesné váhy. Zde je prostor a je vhodnější použití proteinového supletementu.

Kvalitní proteinovo-sacharidové suplementy by měly obsahovat další účinné látky jako jsou vitaminy, minerály, BCAA, Kreatine Monohydrate, Glutamin, L-Carnitin apod.

Proteinovo-sacharidové suplementy podle % bílkoviny můžeme rozdělit na sacharidové nápoje tzv. gainery a proteiny.

Proteiny se vyznačují:

- vysokým obsahem bílkovin - uvádí se mezi 50 a 96%.

Jejich uplatnění je především mezi sportovci silových a silově vytrvalostních sportů. Jejich příjem zajišťuje novotvorbu , růst a ochranu svalové hmoty.

Proteiny by měly být podávány ne dříve jak 1 hodinu po zátěži, organismus je již připraven na jejich zabudování do svalové tkáně. Dalšími momenty, kdy lze aplikovat proteiny jsou chvíle před spaním, kdy vhodně zvoleným proteinovým suplementem můžeme tělu zajistit pozitivní dusíkovou bilanci (tj. převaha zadrženého dusíku v porovnání se zadrženým. Dusík je základní složkou všech aminokyselin a představuje první předpoklad pro tvorbu svalové hmoty. Hovoříme tedy o stavu kdy jsou nastoleny podmínky pro budování nové svalové hmoty), nebo v průběhu dne, kdy je běžné jídlo nedostupné nebo těsně ráno po probuzení.

Obecné účinky:

- podpora nárůstu svalové hmoty a síly - anabolický efekt
- ochrana svalové hmoty před devastací - antikatabolický efekt
- mírná energizace
- regenerace
 

Máte nápad, připomínku či vzkaz? Napište nám!

facebook Fitshopek.cz

Inzerujte zde!

Máte zájem o reklamu? Kupte si textový odkaz na této pozici!

Inzerujte zde!

Máte zájem o reklamu? Kupte si textový odkaz na této pozici!

Kvalitní a levná horská kola nabízí eshop Levná-horská-kola.cz. Jízdní kola Olpran pro každého cyklistu.

kufr pro tali 500

IQ models

kufr pro tali 500

Cena: 6 900,00 Kč

koupit

Elektrická koloběžka Bongo M20

IQ models

Elektrická koloběžka Bongo M20

Cena: 9 990,00 Kč

koupit

9077-08, tělo modelu, pro eagle 9077

IQ models

9077-08, tělo modelu, pro eagle 9077

Cena: 275,00 Kč

koupit

9077-12, ozubené kolo, pro eagle 9077

IQ models

9077-12, ozubené kolo, pro eagle 9077

Cena: 95,00 Kč

koupit

9077-17, podvozek lyžiny, pro eagle 9077

IQ models

9077-17, podvozek lyžiny, pro eagle 9077

Cena: 190,00 Kč

koupit

9077-23, elektronika , pro eagle 9077

IQ models

9077-23, elektronika , pro eagle 9077

Cena: 590,00 Kč

koupit

Nožky černé - X5SC-03B

SYMA

Nožky černé - X5SC-03B

Cena: 120,00 Kč

koupit

Držák na telefon - X54H-20

SYMA

Držák na telefon - X54H-20

Cena: 125,00 Kč

koupit

Günther drak Delta Loop 100x56 cm

Günther GmbH & Co KG

Günther drak Delta Loop 100x56 cm

Cena: 490,00 Kč

koupit

Günther drak Frozen Olaf 115x63 cm

Günther GmbH & Co KG

Günther drak Frozen Olaf 115x63 cm

Cena: 189,00 Kč

koupit

Leopard King 1:16 2.4GHz RTR - zelený

IQ models

Leopard King 1:16 2.4GHz RTR - zelený

Cena: 1 390,00 Kč

koupit

Hlavní hřídel - QS 8006-03

IQ models

Hlavní hřídel - QS 8006-03

Cena: 340,00 Kč

koupit

Kabina - QS 8006-016

IQ models

Kabina - QS 8006-016

Cena: 98,00 Kč

koupit

Karoserie pro modely DF-4J - R0256O

VRX Racing

Karoserie pro modely DF-4J  - R0256O

Cena: 999,00 Kč

koupit
Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookie. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte Další informace